白金のプライベートジム

寿ジムで行なっているトレーニングをご説明いたします。

トレーニングは週2回、1回90分で2ヶ月間(全16回)のプログラム制になっております

ダンベルやバーベルなどを使ったフリーウェイトトレーニングをマンツーマンでサポートさせていただきます。
フリーウェイトの特長として、動きの軌道をご自身で行わなければいけない点がございます。この軌道を保つ為に深層にある小さな筋肉まで動員されることから、得られる効果は非常に大きく、全ての種目でマンツーマンでサポートいたしますので、的確に対象とする筋肉を鍛え短期間で効率よく筋肥大させる方法を学んでいただくことができます。

実際のトレーニング

トレーニングの内容は60分のウエイトトレーニングと30分の有酸素運動の計90分を週2回行っていただきます。
トレーニングではダンベルやバーベルなどを使うフリーウェイトをメインに上半身・下半身に分けてトレーニングを行います。その後30分の有酸素運動ではエアロバイクを使用し効果的に脂肪を燃焼させていきます。

食事制限の必要性

最大限の成果を得る為には、トレーニングとお食事の調整は不可欠です。このどちらか一方でもいけません。当ジムでは食べないではなく食べる内容(栄養素)に注意し、しっかりと食べていただきます。プログラム中はわかりやすく食べる食材をリスト化し、個人、個人の生活状況に合わせた内容で提供させていただきます。当ジム専用のフォーマットにて毎日のお食事を確認させていただきますので、自然と食べ物の知識が身に付きます。
プログラム卒業後は、当ジムで学んでいただいたお食事の知識を活かして一生を健康的に過ごしていただきたいです。

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